近年来，癌症的发病率和死亡率持续上升，成为全球关注的公共卫生问题，面对这一严峻形势，国家癌症中心近日就如何预防癌症、如何通过改变生活方式来降低患癌风险等问题进行了详细解答，本文将围绕国家癌症中心答记者问的内容，为大家详细解读如何通过改变生活方式等措施，避免约40%的癌症风险。
国家癌症中心权威解读
癌症预防的重要性
国家癌症中心指出，癌症的预防胜于治疗，约40%的癌症是可以通过改变生活方式等措施来避免的，提高公众的癌症预防意识，普及科学的防癌知识,对于降低癌症发病率和死亡率具有重要意义。
改变生活方式，降低患癌风险
（1）健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃红肉、加工肉类和高脂食品，增加膳食纤维的摄入,有助于降低患结肠癌的风险。
（2）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致多种癌症的重要原因，戒烟和限制饮酒量可以有效降低患肺癌、肝癌、食管癌等癌症的风险。
（3）规律运动：保持适度的运动量，有助于提高身体素质，增强免疫力，降低患癌风险,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
（4）避免暴露于致癌物质：尽量避免接触有毒物质、放射性物质等致癌因素,减少环境污染对人体的危害。
（5）心理健康：保持良好的心理状态，减轻压力，有助于降低患癌风险，可以通过心理咨询、心理治疗等方式来调整自己的心态。
具体措施与建议
加强健康教育
政府和相关部门应加大癌症预防知识的宣传力度，通过媒体、网络、社区等多种渠道普及科学的防癌知识,提高公众的防癌意识。
推广健康生活方式
鼓励公众养成健康的生活方式，包括合理饮食、戒烟限酒、规律运动、避免暴露于致癌物质等，加强心理健康教育，帮助公众减轻压力,保持良好心态。
定期进行体检
定期进行体检，及时发现和治疗身体异常，有助于降低患癌风险，建议根据年龄、性别、家族史等因素制定个性化的体检方案。
关注高危人群
对于有家族史、患有慢性疾病等高危人群，应加强关注和防范，定期进行相关检查,及时发现并治疗可能存在的癌前病变。
案例分析
以戒烟为例，戒烟是降低患肺癌等癌症风险的重要措施，据统计，戒烟5年后，肺癌的风险可以降低一半左右，一位50岁的烟民在得知自己患有肺癌后，决定戒烟并积极配合治疗，经过一段时间的努力，他的身体状况有了明显改善，肺癌病情也得到了控制,这个案例充分说明了改变生活方式对于预防癌症的重要性。
约40%的癌症是可以通过改变生活方式等措施来避免的，我们应该从自身做起，积极采取措施来降低患癌风险，加强健康教育，推广健康生活方式，定期进行体检，关注高危人群等都是有效的防癌措施，政府和社会各界也应加大投入和支持力度，共同推动癌症预防工作的开展，让我们共同努力,为降低癌症发病率和死亡率做出贡献！
